海豚飛看世界

上禮拜說要開始優酪乳的健身運動，真是感謝大家給我很多的建議！
真正是喝優酪乳又長知識

我喝的方法是，每天的早餐飲料換成AB。
一個馬鈴薯沙拉三明治（總之就是以蔬菜為主的三明治）加上一瓶優酪乳

就可以吃得很幸福，又飽飽的，重點是，很健康喔！
而且，我發現AB優酪乳是0脂肪，其實他的熱量比全脂鲜奶還要低喔！嘿嘿嘿…

剛開始幾天其實效果沒那麼明顯，不過到了第四天之後，大概吃完早餐的一小時內就會有想上廁所的感覺。

之後的每天上廁所時間，變得真是很規律！而且非常的順暢（本來會有點塞的感覺）

之前雖然看資料說兩三天上一次都算正常，但還是會有超過時數的時候。尤其是像我們這種外食多了或是出去旅行的時候，總是感覺不是很容易上廁所。這時候其實很困擾，塞在哪會明顯感覺皮膚變差、火氣會變大、讓心情也變得很不好。

上廁所不順的原因有很多，飲食及營養不正常或是壓力大、太累是最主要的原因，另外還有情緒或是體質的關係。很多醫生建議多喝優酪乳來長期照顧腸道環境，這樣的保養、清潔，為體內毎天做大掃除，讓健康、年輕從內而外的顯現出來，對於時常需要挑燈夜戰的上班族或學生，其實是最經濟實惠的身體保養方式，且其所含的小分子鈣質，也很容易被人體吸收。

所以除了每天的優酪乳補充之外，海豚現在也會盡量攝取很多蔬菜，跟喝很多水。更重要的還有，飲食上避免過度煎炒及辛辣，多吃蔬菜，適量飲水。

這一個禮拜，開始每天正常上廁所的感覺很不錯！肚子覺得很舒服，身體也跟著變輕鬆！哈哈！
每天都把廢物都排光的感覺，真好！哇哈哈哈…好像回到我年輕時的感覺! 聽我的沒錯的，健康概念重在持續，越是長久經營得到的健康，越可以維持長久。趕快跟我一起來吧…