為了12月21日的路跑，此後每天的生活要依賴一下跑步機，它科學些，有效率些，沒有刮風下雨的藉口，給我去跑就是。
這位不是大嬸，以後就是了。
昨天是訓練的第一天，達成5公里，快走加慢跑，以不吃力為主，耳朵塞著一年聽不到5次MP3，跟著裏頭的俗擱有力的「六個夢」，倒也跑得快樂起來。 走路時調時速5公里，跑步調6.4公里，每到10分20分就試著跑，累了就換走，不勉強，第一天純粹試感覺，心跳一分鐘從120到154下，身體可以適應。 去日本前，我會加碼到9公里，回台後，從8公里開始操，加碼到10公里，希望每天有進步，不是鬧著玩的。 我是很會照著目標去排進度的人，達成率頗高，因為執行力不賴，雖然俺是千百個不願意要過如此的生活，但是能帶著音樂陪我跑上一個鐘頭、兩個鐘頭，我暫且還可以接受，誰叫馬這麼愛拉松呢？為什麼不叫豬拉松？ 跑了不到一個鐘點完成了，卻把置物櫃的鎖放在跑步機上，上了樓又下了樓，又多跑了一趟，流著汗吹著冷氣很不舒服，趕緊跳進三溫暖SPA區。 一個大嬸大剌剌地在SPA區外和他在SPA區裏泡澡的朋友聊天，一邊用各種醜怪姿勢在全身塗抹著薄荷精油，更過份的是在眾人面前抹到胯下去了。 我說這位大嬸，你是不是該迴避一下啊？是否太民主自由了？
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前輩小魚說只要練5公里 我就練5公里 不過 我可沒什麼意志力 我只會賴皮而已
親愛的班長大人： 你你你，竟然又要飛去日本玩了，那這回怎麼沒玩明信片大放送遊戲？ 就快要可以跟你喝咖啡搞浪漫了，憋得好辛苦呀，只是我仍然學不來你的超高效率，看來，以後非得定期跟行動夢想家多聊聊，看能不能"傳染"到一些"撇步"！！ 關於跑步，小魚可以略略貢獻一點小意見啦。通常，練一半的量就足夠應付比賽，例如10k，只要每次練習能夠跑過5k就沒啥大問題囉。當然以海豚超強的意志力與目標導向，加碼到10k的量，那比賽時會跑得很輕鬆自在喔。 小魚去年太魯閣初半馬，比賽之前，從來沒跑過外頭，就只是一個人在健身房跑個不停；最大練習量只到10k，而且，跑10k的次數還數得出來。當然是忐忑不安，完全不曉得會有啥狀況，心想順利跑完就好，大概是抱著這樣的心態，意外跑出好成績來，有種飛的感覺！！ 星期天剛從海拔2700公尺的塔塔加奔跑回來，簡直是有夠操，也跑得很沮喪，但跑完後一整個爽快。跑步，真的會上癮，希望海豚從此也戀上跑步，那兩隻魚族就一起奔跑吧！
豬拉松？ 豬不會拉松， 豬只會拉屎。