今天是10月1日，是個舉國歡騰的日子，因為，我們的運動100，開跑啦~~~
去巡邏了一圈，發現美崙溪開戰啦，而且數字清清楚楚的據實以報，海豚怎可輸人，來來來，量肥肉~~~
哇塞~~~嚇死人的肥，這要公布嗎？
下午2點的測量，也就是開戰前的數據如下：
身高：163CM
體重：65.9kg.
腰圍：軟尺還沒買
BMI值：38.9
理想體重:50kg
目前超重:15.9kg
下午四點和小水平去採訪圓環的「龍緣」（舊龍鳳號），吃吃吃~~~又去吃古早味豆花，吃吃吃~~~~晚上，上完課後去了西門的加州運動了一個半鐘頭。
踩腳踏車20分，拉筋10分，運動器具各類玩了30分，蒸汽浴、SPA、加澡30分，嘿~~~這是我的第一發，輕鬆愉快，趕快回家看成果如何？
什麼？一個半鐘頭，沒有減，反而增，這磅秤壞了，多了0.9公斤，我的媽媽呀~~~我知道原因啦！因為我還沒拉屎~~~這樣的理由，大家可以接受嗎？
BMI值掉了0.2
海豚運動三寶：會員卡、鐵櫃要死、梳子
出了加州，有章魚小丸子、有碳烤、有生煎包、有魯味，香得我快昏倒了，啊~~~聞得到，吃不到，好苦啊~~~~
昨天尼爾和我的對話，說給各位聽聽~~~
：「我要運動100天」
：「真是有點令人擔心！」
：「啊！我還沒有買軟尺，要量臀圍、腰圍、胸圍！」
：「不用量啦！你什麼圍都很大！」
真是針針見血的尼爾，姑姑我笑翻天
來喔！還有誰還沒加入，我們的重點是在「運動」，不是「減肥」，請你別告訴我，我動一年還是這麼胖（小水平的回話），動動動，管你有多胖~~~
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
這裡提供想要減肥的各位 3種檢測肥胖程度的簡單測量參考
1.身體質量指數(BMI)
是醫學上最常使用的一種計算標準 也是世界衛生組織所建議 目前國際最常用來量度體重標準的指數
BMI以身高和體重之間的比例衡量一個人是否過肥或過瘦
計算的公式如下：BMI=體重（kg)／身高平方（㎡）例如身高160公分 體重48公斤女性 BMI=18.75
男女標準有別 男性的標準BMI介於20至25 而女性的在18至22之間
世界衛生組對於肥胖有以下的定義
BMI＜18.5(體重過輕)
18.5＜=BMI＜24(理想體重)
24＜=BMI＜27(體重過重)
27＜=BMI＜30(輕度肥胖)
30＜=BMI＜35(中度肥胖)
35＜=BMI(重度肥胖)。
假如你的BMI超過30 醫學上已被列為肥胖 可能引起高血壓 心血管疾病 高血脂症 憂鬱症等慢性病
2.腰圍測量
這是最簡易的測量法 按照脂肪分布的部位和特性可分為「中心性肥胖」和「周圍性肥胖」兩種
中心性肥胖(腹部肥胖) 身材類似蘋果形身材
周圍性肥胖(四肢型肥胖) 身材則較似梨形身材
其中 中心性肥胖對健康的威脅性較大
醫師提供2種簡單測量法
第一種為測量方式為被測者站立 雙腳打開與肩同寬(約25~30公分) 將皮尺圍繞過肚臍即可
另一種則針對腹部較為突出者 則以長骨(股骨)或肋骨下緣中間處圍繞一圈來測量
一般來說 若是男生大於90公分(或是35.4吋) 女生大於80公分(或是31.5吋) 就有過胖的危機
3.體脂肪比率測量法
利用體脂計測量體脂肪比率 坊間販售的體脂計是利用「生物電阻測量法」測量身體脂肪含量
包括有手臥式 腳站式 平躺等測量方式 數值會有不同差異
一般男生必須在25% 女生在30%以下
不過 排除可能的誤差 最好選擇同一台機器測量或固定的時間測量較準確
三軍總醫院社區醫學部教授暨肥胖門診醫師祝年豐表示 腰及腹部位接近心臟 所以現在醫學領域益加重視腰圍肥胖程度 認為與健康最息息相關
他舉例 若是BMI值正常 但腰圍卻過大 就必須多加留意
若是腹部脂肪堆積過多 罹患糖尿病及心血管疾病等危機加倍 女性也易患有婦科疾病
留言列表
